新华乡开展“秋日养生正当时”健康科普新时代文明 实践活动

新华乡开展“秋日养生正当时”健康科普新时代文明

实践活动

随着秋冬季节转换，昼夜温差增大，为提升居民秋季防病保健意识，我乡新时代文明实践所开展“秋日养生正当时”主题健康科普活动，通过“中医养生+现代医学+实践体验”模式，为200余名居民提供个性化健康指导。

一是建议饮食篇：“三粥三汤”润燥配方，雪梨银耳粥（缓解秋咳）、山药薏米粥（健脾祛湿）、芝麻核桃粥（乌发润肠）、萝卜鲫鱼汤（顺气开胃）、百合老鸭汤（清心安神）、莲藕排骨汤（补血润燥）；二是起居运动篇：提倡“早卧早起”（21:00-22:00入睡，6:00-7:00起床），午间小憩不超过30分钟，太极拳晨练（每日7-8点）、快步走（每周5次，每次6000步）；三是疾病预防篇：呼吸道防护可以用盐水漱口（每日2次预防咽炎）、按摩迎香穴（每日3次防感冒）。

秋日养生的效果并非立竿见影的“特效药”，而是一种润物细无声的长期滋养。它通过引导我们顺应自然节律，在细微之处调整身心状态，最终实现预防疾病、增强体质、安定心神的综合目标，为健康度过寒冬打下坚实的基础。